매년 4, 988 마일 (3, 100 마일)의 자아 초월 경주는 세계에서 가장 도전적인 달리기 경주로 간주됩니다. 뉴욕 코스는 가장 긴 발자국으로 인증되었으며 뉴욕 타임즈 (New York Times)에 의해“울트라 마라톤의 에베레스트 산”으로 분류되었습니다. 52 일 이내에 레이스를 마치기 만하면 주자는 하루 평균 59.6 마일을 기록해야합니다. 올해 슬로바키아의 카니 니카 야나 코바 (Kaneenika Janakova)는 48 일 14 시간 24 분 10 초 만에 레이스를 완주하여 17 시간 이상 세계 기록을 than습니다.
영적인 연습으로 경주
Janakova는 수년간의 멀티 데이 레이스를 치른 후 이벤트에 참가하기로 결정했습니다. 그녀는 꽤 오랫동안 3, 100 마일의 거리를 피하려고한다고 농담했지만, 궁극적으로 지구력 테스트를 정복하려는 욕구로 인해 자기 초월을위한 훈련을 시작하게되었습니다. “저는 영적 실천의 일환으로이 종족에서 달리고 경쟁합니다. 저에게는 더 나은 사람이되고 다른 사람들에게 영감을주는 데 도움이되는 지속적인 여행입니다.”Janakova는 설명합니다.
야나 코바는 자기 초월 행에서 처음으로 경쟁 할 때 다른 사람들에게 영감을주는 힘을 실감했다고 말했다. “이 레이스에서의 첫 시도에서 나는 추락 후 부상으로 3100 마일의 거리를 완성하지 못했습니다. 육체적 일뿐만 아니라 정신적으로도 더 힘들었고 레이스에서 벗어나고 싶은 순간이있었습니다.” 그러나 그녀는 계속해서 3, 014 마일을 완주했습니다. “저는 포기하지 않은 매우 행복하고 감사했습니다. 많은 친구들과 제가 알지 못하는 사람들이 개인적으로나 이메일로 저에게 많은 영감을주었습니다.”Janakova는 회상합니다. 그녀는이 경험이 자신을 위해서만 달리는 것이 아니라 다른 사람들에게도 긍정적 인 역할 모델이된다는 것을 깨닫는 데 도움이되었다고 말합니다.
야나 코바는 자신을 위해서뿐만 아니라 다른 사람들을 위해서도 달려 간다고 말합니다. © 카니 니카 야나 코바
적용되는 정신 강인성
그녀의 달리기의 이유를 기억하는 것은 잔혹한 레이스 일정 동안 Janakovas의 성공에 결정적이었습니다. “매일 아침 5:15에 일어났습니다. 경기는 오전 6시에 급격히 시작되었습니다. 11 시경에 나는 첫 휴식을 취했다. 모든 휴식 시간 동안 물집이 있는지 발을 점검하고 돌 보았습니다. 그것이 필요하다면 나는 마사지를 받고 15 분 낮잠을자는 것이다. 다음 휴식 시간은 오후 3시였습니다. 그리고 마지막은 오후 7시에있었습니다. 그래서 20 분에서 30 분 사이에 총 3 번의 휴식이 있습니다.”라고 Janakova는 설명합니다. 대부분의 날, 그녀는 코스가 문을 닫을 때 자정까지 하루 평균 102km를 계속 달릴 것입니다. 그녀는 48 시간 동안 매일이 소진 과정을 반복하기 전에 약 4 시간 반 정도의 잠을 자야했습니다.
다인종 경기에서는 정신력이 매우 중요합니다. 주자는 오랫동안 집중력을 유지할 수 있어야합니다. “육체적 인 준비가 중요 할 때, 명상 연습에 시간을 투자하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 명상은 마음을 진정시키고 통제하는 데 크게 도움이되며 내 능력에 대해 더 잘 알고 내면에서 오는 진정한 잠재력을 믿도록 도와줍니다. 달리기와 명상은 제 인생에서 서로를 보완합니다.”라고 Janakova는 말합니다.
명상은 Janakova가 달리기와 인생에서 성공하는 데 도움이됩니다. © 카니 니카 야나 코바
명상과 달리기; 분리 할 수없는 한 쌍
명상은 20 대 후반에 배우면서 자신의 삶에서 더 의미있는 것을 찾고자하는 기술입니다. 그녀는 명상의 달인 인 스리 친모이 (Sri Chinmoy)와 뛰어난 작가, 음악가, 예술가, 평화 옹호자, 운동 선수를 만났습니다. “인간의 능력이 무제한이라고 믿었 기 때문에 노력하고 지속해야합니다. 명상을 시작했을 때도 달리기 시작했습니다. 물론 거리가 짧아 졌기 때문에 경쟁에서 뛰어들 것이라고 생각하지 않았습니다.”라고 Janakova는 말합니다. 4 시간 46 분의 시간으로 1996 년 첫 마라톤을 완주 한 후, 그녀는 전에는 꿈도 꾸지 않았던 무언가를 달성함으로써 매우 만족스럽게 느꼈습니다.
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2017 년 9 월 8 일 오전 2시 20 분 (PDT)에 MindMojo (@mindmojoco)가 공유 한 게시물
Janakova는 1996 년부터 명상과 달리기에 매료되었습니다. 그녀는 2017 년 2 월에 시작일 약 반년 전에 자기 초월을위한 훈련을 시작했습니다. 레이스를 시작할 때, 그녀는 장기 및 필라테스, 요가 및 근력 훈련 동안 몇 시간의 신체 준비를 축적했습니다. 그러나“이 경주에서 마음과 생각을 통제하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 내가 생각하고 싶지 않은 것은 코스에서 보낸 거리와 일 또는 주 수입니다. 그렇게한다면, 내가 원하는 것은 내가이 경주를하지 않아야하는 이유를 찾는 것이므로 매우 어려워집니다. 이를 피하기 위해서는 마음을 속 여야합니다.”Janakova는 설명합니다.
그녀는 한 번에 한 무릎에만 집중하거나 달리는 동안 다른 주자 나 친구들과 시간을 보내면서 마음을 속입니다. “더 좋은 방법은 마음을 고요하게하고 마음 속으로 들어가는 것입니다. 마음은 아무것도 계산하거나 계획하지 않습니다. 기쁨과 열의로 가득합니다.”Janakova는 말합니다.
