추수 감사절의 기원은 문제가 있지만, 휴일에 본질적인 감사의 감정은 큰 이점이 있습니다. 당신이 원하는 것을 이해하는 대신 당신이 가진 것을 이해하는 것이 더 나은 정신적 복지, 개선 된 신체 탄력성 및 더 건강한 관계의 열쇠입니다. 일년에 하루 이상 감사를 표해야하는 이유는 다음과 같습니다.
감사는 당신의 정신 상태를 향상시킵니다
부처가 자주 인용하는 인용구가 있는데, “네가 될 것이라고 생각하는 것”. 다시 말해서, 긍정적 인 생각은 더 긍정적입니다. 시애틀에 거주하는 심리 치료사 인 크리스틴 마르티네즈 (Christine Martinez)는 감사를 실천하는 것이 심리적 인 혜택을 얻는다고 말합니다. "감사하는 것에 관심과 인식을 가져 와서 기분을 향상시키고 현재의 순간에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다."
이러한 것들을 정신적으로 기록하고 구체적으로 설명하십시오. 인생의 거의 모든 부분에 고마워 할만한 요소, 이상적이지 않은 비트까지 포함 된 요소가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 좋은 세그먼트에 집중하면 전체가 더 맛있어 보입니다.
심리학 대학원생 인 Marlo Kronberg는“내가 가진 것에 대한 감사, 나 자신에게주는 것에 대한 감사 및 다른 사람들이 나에게주는 것에 대한 감사”에 중점을 둡니다. 그녀는 우리 대부분이 당연하게 여기는 것들의 기적적인면을 확대합니다. “내가 무력감을 느낄 때마다 나는 '수백만 마리의 정자 중에서 가장 빠른 수영 자였습니다.'라고 말하고 싶습니다. 그리고 사실입니다. 우리 각자는 천문학적 확률에도 불구하고 여기에 있습니다. 완벽한 시간에 약간의 힘이 합쳐져서 당신을 조금 늙게 만들었습니다. 당신은 bonafide 복권 당첨자입니다. 승산의 결정기. 강력한 Olympian. 정말 감사해야 할 것들입니다.”
Tina Kies와 그녀의 동료들은 워싱턴의 Shuksan Healthcare Center에서 최근 노인들을위한 주간 감사 저널링 프로그램을 소개했습니다. 그녀는“모든 주민들과 장로들에게는 다양한 외로움, 무력감 및 권태가 있습니다. “첫 주나 두 주 동안 우리는 가족, 건강, 우정과 같이 우리가 할 수 있고 감사해야 할 삶의 다양한 것들을 서로 상기시켜 보냈습니다. 우리 대부분은 처음에는 조금 어색했지만, 우리가 발전함에 따라 주민들은 감사의 마음을 넓히기로 결정했습니다. 이제 인생의 단순한 것들에 대한 감사를 표합니다.” Kies에 따르면, 이 실험은 노인들이 삶에 대한 긍정적 인 전망을 만들고 서로 긴밀한 사회적 유대를 형성하는 데 도움이되었다고합니다.
감사는 당신의 신체 건강을 향상시킵니다
인간은 생존 도구로서 문제를 예상하고 생각하도록 진화 적으로 프로그램 될 수있다. 이 본능은 우리 조상들을 보호했을 것이지만, 우리를 걱정하고 스트레스를줍니다. “심리 운동은 우리가 환경에서 긍정적 인 사실을 발견하고 현실에 대한 인식을 부정적인 정보로 왜곡되지 않도록 재설정합니다.
Wellsource의 건강 및 연구 책임자 인 Joe Raphael 박사는 감사를“예방적이고 사전 예방 적”이라고 말합니다. 그는 Shuksan Healthcare Center의 주민과 같은 감사 일지를 작성하여 스트레스를 줄이고“자기 전에 두뇌를 끄거나 경주 생각을 늦추도록 도와주십시오. 결과적으로 더 잘 자고 더 오래 잠들게됩니다.”
감사하는 사람들이“건강을 돌볼 가능성이 더 높다”는 그의 이론은 세 그룹의 참가자들이 자신의 주에 메모를하도록 요청 된 축복에 대한 계산이라는 제목의 연구에 의해 뒷받침됩니다. 그룹 1은 감사 한 것에 집중했고, 그룹 2는 자극에, 그룹 3은 지난 7 일 동안 그들에게 영향을 준 모든 것에 집중했습니다. 10 주 후, 감사 그룹은 다른 두 그룹보다 운동에 대한 더 큰 욕구와 더 나은 전반적인 신체 건강을 나타 냈습니다.
