퀴 노아, 치아 씨 및 구기자 열매는 전 세계적으로 슈퍼마켓을 휩쓸었지만, 시장성이 적은 식품은 비슷한 영양가를 자랑하며 저렴한 가격표를 제공합니다. 다음은 폴란드 영양사와 요리사 모두에게 사랑받는 7 가지 슈퍼 푸드이며 예산을 망치지 않습니다.
기장
폴란드의 접시에서 감자가 선택되기 전에, 그 나라의 요리는 다양한 가루에 의존했습니다. 최근 몇 년 동안 기장은 큰 복귀를했습니다. 건강에 좋은 음식은 맛을 쉽게 흡수 할 수 있기 때문에 버거 패티에서 초콜릿 푸딩에 이르기까지 수많은 요리로 바뀝니다. 기장은 필수 지방의 건강한 공급원은 말할 것도없이 B 그룹 비타민, 칼슘, 철, 칼륨, 아연, 마그네슘이 풍부합니다. 규칙적인 소비는 심장 건강 증진, 당뇨병 위험 감소 및 콜레스테롤 수치 유지와 관련이 있습니다. 아직하지 않은 경우 접시에 장소를 찾는 것이 좋습니다.
헤카! Kto lubi kaszę jaglaną na słodko? Jauwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy deser. 블로그에 게시 된 블로그입니다. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?… # 굿모닝 # dzieńdobry #haveaniceday # 아침 식사 # śniadanie # 사막 # 디저트 #kaszajaglana # 카 자자 글라 냐 슬로 코 # 과자 #jaglanebounty # 기장 # 코쿠 트 #zdrowydeser # zdroweśniadanie # 건강한 라이프 스타일 # 건강한 #followme
2017 년 8 월 12 일 오전 1시 56 분에 Karolina (@fitway_with_kaja)가 공유 한 게시물 PDT
차드
폴란드 요리는 잎이 많은 사촌보다 사탕무와 더 자주 관련되어 있지만, 차드 둘 다 나라의 요리 역사에서 중요한 역할을했습니다. 차드는 마그네슘, 칼슘, 구리, 망간, 칼륨 및 철뿐만 아니라 비타민 K, A, E, B2, B6 및 C의 훌륭한 공급원입니다. 혈당 조절에 좋고 항염증제 특성이 있습니다. 다시 말해, 두 잔의 컵을 디너 접시에 담그는 것이 좋습니다. 아마도 폴란드에서 가장 인기있는 방법은 신 우유와 오이로 만든 차가운 수프의 일종 인 chłodnik입니다.
Naupały najlepszy chłodnik 님이 좋아합니다. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Przepis na blogu, 링크 w 바이오! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
2017 년 8 월 8 일 오후 1시 51 분 (PDT)에 Agnieszka Wilk (@wilczkowyswiat)가 공유 한 게시물
절인 양배추
소금에 절인 양배추는 아마도 많은 소개가 필요하지 않을 것입니다. 소화 건강을 향상시킬 수있는 좋은 박테리아로 가득 찬 절인 양배추는 식료품 목록에서 찾아야합니다. 기둥은 보통 양배추의 신맛과 균형을 이루는 단맛을 위해 강판 당근과 사과와 함께 먹습니다. 그러나이 여분의 단계를 할 시간이 없다면, 포크를 잡고 항아리에서 바로 먹어서 건강한 간식을 먹으십시오. 공정이 영양가를 낮추므로 저온 살균되지 않았는지 확인하십시오.
도마에 즉석 소금에 절인 양배추 프로젝트. # ザ ワ ー ク ラ ウ ト # 発 酵 仕事 # 乳酸菌 発 酵 #sauerkraut #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning
rummage가 공유 한 게시물입니다. (@rummage_boston) 2017 년 8 월 12 일 오전 8:55에 PDT
순무
식사의 영양가를 높이기 위해 채소를 찾고 있다면 현지 농산물 시장에서 순무를 구입하십시오. 비타민 K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2와 망간, 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘 및 구리와 같은 미네랄이 들어있는 순무는 사이드 샐러드의 훌륭한 간식이나 기초를 만듭니다. 간단히 갈아서 마요네즈 또는 사워 크림을 넣고 소금과 후추로 맛을냅니다.
# 농촌 # 야채 # 야채 # 순무 # 자급 자족 # 스코틀랜드
2017 년 8 월 12 일 오전 4시 47 분 (PDT)에 Philippa Wyllie (@silvertangle)가 공유 한 게시물
콜비 라
준비하기 쉽고 다양한 영양소와 비타민을 제공하는 또 다른 간식 아이디어가 필요하십니까? 알 줄기 양배추를 막대기로 자르고 후 머스 또는 다른 선택의 딥으로 즐기십시오. 의심스러운 아름다움이지만 매우 만족스러운 질감의 야채는 칼로리가 적고 섬유질이 높기 때문에 체중 감량 촉진제 역할을 할뿐만 아니라 시력, 뼈 강도 및 신경 및 근육 기능을 보호합니다.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, że aż miło ??? W składzie: 칼라 레파, 자 브코, 그라 나트, 오제 치 및 페 노메 날니 드레싱. Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl…. #kolacja #salatka # sałatka # 칼라 레파 # jabłko # 그라 나트 # 드레스 #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechy #orzechywloskie #instafood #przepis #uwielbiamsfit
2017 년 8 월 9 일 오전 11시 35 분 (PDT)에 Tomek Lach (@tomeklach)가 공유 한 게시물
아 로니아 열매
이 시점에서 모든 사람들은 아마도 딸기를 섭취하는 것의 건강상의 이점에 대해 들어봤을 것입니다. 그러나 블루 베리, 딸기 및 라즈베리가 이미 부엌에서 필수품이 되었으면 초크 베리라고도하는 아 로니아 열매를 넣을 때입니다. 그들은 블루 베리의 항산화 력을 3 배 이상 가지고 있습니다! 폴란드는 세계에서 가장 큰 초크 베리 수출국이며 세계 시장 점유율의 거의 90 %를 통제합니다. 아 로니아 열매는 혈액 순환을 개선하고 혈압 균형을 유지하며 체중 감량에 도움을줍니다. 또한 항 염증 효과가 있으며 요로를 건강하게 유지시켜줍니다. 영양가가 높은 간식 외에도 아 로니아 열매는 맛있는 잼으로 변형 될 수 있습니다.
# 아 로니아 # 과일 # 블루 # 블루 베리 # 정원 # 정원 # 그린 # 블랙 # 스카이 # sunandfun☀️ #sunandsky # 잎
Okoliš i priroda 님이 공유 한 소식 ???? (@ekomalci) 2017 년 8 월 10 일 오전 12:25에 PDT
