가끔 와인 한 잔을 채취하는 것부터 쿠치 나 포 베라 (cucina povera)를 감상하는 것까지, 또는 부주의 한 포기로 열정적 인 사랑의 일에 뛰어 드는 것까지, 이탈리아 인들은 최대한의 삶으로 명성을 얻었습니다. 모든 이탈리아 인이 건강한 습관을 가지고있는 것은 아닙니다. 세련된 정장 인 Marcello-Mastroianni 스타일로 악세사리를하더라도 흡연으로 인한 사망이 있습니다. 그러나 이러한 전통, 관습 및 의식을 벨 페스트에서 연습 해보십시오. 더 오래 산다.
지중해 식 식사
이탈리아는 공식적으로 세계에서 가장 건강한 국가로 캐나다, 미국 및 영국에 비해 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 정신 건강을 강화합니다. 균형 잡힌 영양소가 풍부한식이 요법은 이것의 큰 부분입니다. 이탈리아 사람들이 현지에서 공급되는 과일과 채소를 섭취하고 곡물을 채우고 지방이 적은 단백질과 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 채우십시오.
와인을 마시다
이탈리아 인들은 와인을 좋아합니다. 국가로서 매년 136 억 잔을 마 십니다. 적당히 마시는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 연구에 따르면 저녁 식사와 함께 붉은 잔을 즐기는 사람들은 콜레스테롤 수치가 낮고 심혈관 질환의 가능성이 적으며 사망률이 낮습니다.
레드 와인 © Raj Stevenson / Flickr
가족과 함께 식사 시간을 보내십시오
메뉴에있는 것만큼이나 중요한 것은 테이블에 앉아 식사하는 사람입니다. 가족과 함께 식사 시간을 보내는 것은 여전히 이탈리아 음식 문화의 핵심 부분입니다. 연구에 따르면 함께 먹는 사람들이 건강하고 우울증 증상이 적고 삶에 대한 긍정적 인 시각이 있다는 연구 결과가 있습니다.
공유 식사 시간이 핵심입니다. © rawpixel / Pixabay
늦다
비즈니스 회의를 위해 지각하는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있지만, 10 분 후에는 다른 사람들보다 사교 행사에 참석하는 것이 이탈리아에서는 큰 문제가되지 않습니다. 로마인들이 늦게에 대해 평온한 태도를 취하고 스트레스를 덜 받고, 낙관적이고 열정적이며, 궁극적으로 더 성공할 수 있습니다.
에스프레소 즐기기
커피에 대한 이탈리아의 사랑은 깊어지고, 하루에 여러 에스프레소를 내릴 때는 현지 바리 스타와 처음으로 이름을 올릴 때 쉽게 할 수 있습니다. 커피를 마시는 것은 암, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 어떤 조건에서는 하루에 3 ~ 4 컵을 마시는 것이 가장 큰 이점입니다.
이탈리아의 카페 및 커피 숍은 바 (Bar)라고합니다. © Andreas Hartmann / Flickr
Passeggiata를 가져 가라
Passeggiata 또는 짧은 산책은 이탈리아 전역에서 가장 큰 도시와 가장 작은 도시, 일반적으로 오후 또는 이른 저녁에 발생합니다. 목표는 친구 및 가족과 사귀고, 매일 갈기를 피하고 머리를 치우는 것입니다. 심지어 20 분 정도 걸 으면 약 80 칼로리가 화상을 입습니다.
