초기 그리스인 시절부터 헬리오 테라피가 시행되어 왔으며, 위대한 히포크라테스조차도 태양의 치유력을 옹호했습니다. 위험하고 통제적이며 적당한 햇빛에 노출되는 것 외에도 피부, 뼈 및 정신적 사고를 도울 수있는 많은 이점이 있습니다. 해변 휴가 아이디어를 백 버너에서 빼앗아 오늘 계획을 시작해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
Heliotherapy는 무엇에 관한 것입니까?
Heliotherapy의 과학은 간단하고 치료는 무료입니다. 신선한 공기와 햇빛 만 있으면됩니다. 그것은 현대에서 다소 잊혀진 빛의 치유 에너지에 대한 전체 론적 접근입니다. 그것은 몸을 건강하고 정신을 덜 어지럽히 기 위해 햇빛의 힘에 의존하여 비타민 D 수준을 조절합니다.
잔지바르는 해변 휴식을위한 완벽한 장소입니다. © Jason Bagley / Flickr
자연 복용량의 비타민 D 섭취
비타민 D는 건강을 유지하는 데 중요하며 햇빛을 잘 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 비타민 D 수치가 최적의 범위에 도달하면 신체에 유리한 점은 혈압을 낮추고 혈당을 조절하며 콜레스테롤 수치를 높이고 면역 체계를 강화시키는 것입니다.
몸에 왜 필요한가요?
비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하며 뼈와 치아의 성장과 발달에 중요합니다. 또한 면역 체계를 돕고 특정 질병에 대한 내성을 향상시킵니다. 햇빛 약을 충분히 섭취하지 않으면 뼈와 근육통, 스트레스 골절 및 피로로 이어질 수 있습니다.
태양 사랑하기 © Stokpic / Pexels
왜 보충제를 섭취하지 않습니까?
햇빛을 잠시 흡수하는 기분 좋은 요소 외에도 햇빛은 광범위한 필수 미네랄을 제공합니다. 철, 마그네슘, 나트륨 및 탄소는 무엇보다도 정제 된 형태로 전달되어 정제 형태로 제공되는 것보다 훨씬 오래 견고하고 안전하며 쾌적한 방식으로 몸에 침투합니다.
잔지바르의 햇빛과 모래 © Serge / Flickr
헬리오 테라피 치료시기
표준 요법과는 달리, 헬리오 테라피 옹호자들은 정오 무렵에는 태양이 가장 많은 시간대에 태양으로 빠져 나갑니다 (긴밀하게 모니터링되는 기간이더라도). UVA가 최고조에 이른 아침과 늦은 오후와 달리 UVB 노출이 가장 높은 시간입니다. UVB와 달리 UVA는 피부를 통해 비타민 D를 생성하는 데 도움이되지 않으며 흑색 종과 관련된 UV 광선이기도합니다. 정오에는 균형과 비타민 D 수치를 자연스럽게 높일 수있는 기회가 있습니다.
써니 캠프 베이, 케이프 타운 © Capsol / WikiCommons
중재가 핵심
백설 공주보다 안색이 가벼워서 태양을 항상 피해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 매우 공정한 안색이 있거나 더 추운 북부 지역에서 온 사람들은 햇볕이 잘 드는 곳에 정착 할 때 추가적인주의를 기울여야합니다. 비타민 D 수치를 높이기 위해 10 분에서 15 분이면 충분합니다. 반면에, 안색이 어두운 사람들은 태양 광선의 건강상의 이점을 얻기 시작하기 전에 1/4 시간 이상이 필요할 수 있습니다.
비타민 D 수정하기 © silviarita / Pixabay
