Ironman 트라이 애슬론 선수들은 아름답게 연마 된 표본처럼 보일 수 있습니다 – 21 세기의 그리스 신들. 그러나 그들의 신체는 놀라운 물리적 성능을 발휘할 수 있지만, 얼마나 부서 지는가?
물론 규칙적인 운동은 건강한 생활 방식의 필수 요소이지만 지구력 행사는 또 다른 유형의 운동입니다. 일회성 마라톤 또는 Ironman 또는 가장 길거나 가장 힘들거나 가장 힘든 것으로 알려진 이벤트는 복구가 매우 간단하다는 것을 의미합니다. 그러나 많은 사람들이하는 것처럼 정기적으로 지구력 스포츠에 참여하면 특히 심장에 관한 광범위한 신체적 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제에는 심방 섬유증 (심장 결합 조직의 두껍게하고 흉터 내기), 심실 중격 (심장의 구멍), 심방 및 심실 부정맥 (비정상적인 심장 리듬)에 대한 감수성 증가, 동맥의 칼슘 축적 (플라크 위험 증가) 형성 및 후속 심장 마비).
몬트리올에서 열린 캐나다 심혈관 의회 (Canadian Cardiovascular Congress)에서 발표 된 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 심혈관 위험을 2 ~ 3 배 줄이며 이는 분명히 환상적인 건강상의 이점입니다. 그러나이 수준의 스트레스를 경쟁 마라톤 운영에 대한 활발한 요구로 바꾸면 실제로 위험은 7 배 증가합니다.
극단적 인 지구력 사건과 관련하여 잠재적 인 피해는 심장에만 국한되지 않습니다.
의학 저널 Mayo Clinic Proceedings는 지구력 사건의 결과로 발생할 수있는 잠재적 부작용에 대한 연구를 발표했습니다. 이 기사에서 심장 전문의 제임스 호프 (James H. O'Keefe)는 다음과 같이 주장한다. 감소하는 수익을 내고 심지어 일부 개인에게 심혈관 부작용을 일으킬 수 있습니다. '
데스 밸리 레이스 | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
Barkley Marathons는 60, 000 피트 (18, 288 미터)의 테네시의 얼어 붙은 헤드 주립 공원 근처에있는 표시가없는 경로를 가로 지르는 100 마일 경주 (161km)입니다. 표시되지 않았으므로 한 번에 몇 시간 동안 사람들이 길을 잃는 경우는 드물지 않습니다. 배드 워터 135는 평균 고온이 화씨 110도 (섭씨 43도) 이상인 7 월 캘리포니아 주 데스 밸리를 통해 217 마일 (217km) 이상으로 운행됩니다. 알래스카 주 수어 근처의 마라톤 산 경주는 길이 3.1 ~ 3.5 마일 (5.0 ~ 5.6km)에 불과하지만 높이는 3, 000 피트 (914 미터) 이상 올라가고 경주자들은 다시 내려 가기 전에 노출 된 절벽을 확장해야합니다. 산.
'가장 힘든'것으로 여겨지는 사건 중 하나는 모로코 남쪽의 사하라 사막에있는 마라톤 데 사블 (MdS)입니다. 2017 년판은 6 일 동안 달리는 5 시간 반 마라톤 (241–251km)과 동일합니다. 경쟁자가 필요로하는 모든 것은 등을 대고 운반해야합니다. 모래 언덕에서 이어지는 루트의 20 %를 제외하고는 땅이 고르지 않고 바위가 많습니다. 온도는 화씨 120도 (섭씨 49도)에 도달합니다. 중간 단계의 길이는 82km (51 마일)이므로 많은 경쟁 업체가 완료 할 때 어두워 질 가능성이 큽니다.
마라톤 데 사블 | © tent86 / Flickr
레이스의 정찰을 미리하는 것이 좋을지 모르지만, 매년 세 심하게 계획된 경로와 실제 형식이 바뀌며 레이스 감독과 그의 팀은 이벤트가 시작되기 전날까지 비밀을 유지합니다. 각 단계가 완료되면 회복 할 수있는 유일한 장소는 경쟁사와 함께 움직이는 텐트의 '마을'입니다.
American Krissy Moehl은 트레일 러닝을 전문으로하는 울트라 마라톤 선수입니다. 그녀는 버몬트 100 마일 지구력 경주에서 금메달을 2007으며 2007 년 콜로라도 산후 안 산맥의 하드락 백마 일 지구력 달리기에 대한 여성 기록을 세웠습니다. Moehl은 또한 최초의 50K에서 100 마일 경주를위한 Your First Ultra: 맞춤형 교육 계획을 운영하고 워싱턴 Fairhaven에있는 Chuckanut 50k의 경주 책임자입니다.
Moehl은 울트라 마라톤을 정기적으로 달리지 만, 자신이 즐기는 것과 신체적, 정신적 안녕을 고려할 때 한계를 잘 알고 있습니다. ``저는 제 신체 능력을 아는 것이 매우 중요하므로 거리가 실제로 귀찮게하지는 않습니다. '' 그녀는 이렇게 말합니다. '노출이 많고 기술적 인 것이 많아지면하지 않을 것입니다. 깎아 지른 절벽이나 스크램블은 나를위한 것이 아닙니다. 나는 그 도전에 감사하지만 나는 삶을 좋아합니다. 잠재적 인 위험과 피해는 나에게 가치가 없습니다. 나는 그것들을 이해하고 즐기기 때문에이 일들을하기로 선택합니다. 즐기지 않으면 요점이 뭐예요? '
다른 사람보다 인체에 더 큰 위협이되는 사건이 있습니다. 모든 울트라 마라톤은 육체적으로 요구되는 반면, 이러한 사건의 성격은 인간을 테스트하고 그들이 할 수있는 것을 보는 것입니다. 따라서 이러한 사건은 덥거나 춥거나 산, 계곡 또는 정글과 같은 어려운 지형 (예: Moehl이 멀리 떨어져있는 물건)에 극한의 온도를 부여했습니다. 결국, 100 마일로 호흡이 곤란 해지면, 고도를 높이거나 발트 바람이 얼굴을 때리는 눈으로 같은 거리를 시도하십시오.
주자들은 도전적인 기후를 통해 더 나아가고 있습니다 | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
포츠머스 대학교 (University of Portsmouth)의 인간 및 응용 생리학 교수 인 마이크 팁턴 (Mike Tipton)에 따르면 이러한 환경이 야기하는 유해한 영향은 그 이상이라고합니다. Tipton은“주변 온도가 최적의 10–15 ° C에서 증가하거나 감소하면 내구성 성능이 저하됩니다. '사람들이 추위, 말초 냉각 및 근육 냉각에서 계속 운동하여 열을 생산한다고 가정하면 잠재적 인 문제입니다. 그러나 더위에서 체온이 높아지면 열이 소진되고 결과적으로 심각한 질병이 발생합니다. '
다음 도전에 사람들이 가입하는 것을 막기에 충분하지 않습니다. 어떤 종족의 어려움과 더불어, 선수의 경기 준비가 적을수록 신체에 더 많은 피해를 줄 것이라는 것은 말할 필요도 없습니다. Tipton의 경우, '중간 정도의 스트레스가 많은 이벤트조차도 개인이 이벤트를 준비하는 방법과 수행하는 전략에 따라 개인에게 훨씬 더 큰 도전이 될 수 있습니다.' '열 스트레스의 주요 원인은 운동 (소비되는 에너지의 80 %가 신체의 열로 방출 됨)이라는 점을 기억해야합니다. 따라서 얼마나 열심히 달리고 얼마나 오랫동안 스트레스를 결정 하는가 환경과 무관하게 신체에 배치됩니다. 또한 다른 중요한 변수는 의복, 수화 및 영양과 같은 명백한 요소입니다. '
임상 및 스포츠 성과 영양사 인 린 코브 (Rin Cobb)는 MdS에 경쟁하는 운동 선수들을위한 다이어트 계획을 개발했으며, 우스꽝스러운 사건을 스스로 완료했습니다. Tipton과 마찬가지로 그녀는 레이스 전, 도중 및 후에 올바른 조치를 취한다고 가정하면 한계가 거의없는 것처럼 보입니다. ‘극한의 지구력 사건을 겪었다면 몸이 휴식을 취하고 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질 및 수화가 가장 중요합니다.하지만 가장 적합한 운동 선수들조차도 제대로 회복하려면 시간이 걸릴 것입니다. 설명합니다. '무엇이 위험한 지에 관해서는 자신이 설정 한 한계 만 있습니다. 올바른 훈련과 준비로 당신을 막을 수있는 것은 오직 당신의 마음뿐입니다. 때때로 우리는 사건에 대한 우리의 기대를 재검토해야 할 수도 있지만, 많은 사람들에게는 처음에 그러한 관심을 불러 일으키는 것은 이러한 사건의 도전과 까다로운 특성입니다. '
흥미롭게도 Cobb는 올바른 음식을 먹고 레이스 후 회복에 관해 쉬는 것보다 더 복잡한 권장 사항을 제시하지 않습니다. Tipton은``운동 후 얼음 욕장, 챔버 등이 제한적이거나 유용성이 없다는 증거가 축적되고있다 ''고 말했다.
운동 선수들은 신체 건강에 중점을 두는 반면, 엘리트 스포츠에서의 은퇴를 훨씬 뛰어 넘는 단기적인 사고 방식이 있습니다 (먼 경우). 프로 운동 선수들이 몸이 멈추어야한다고 말할 때까지 계속 경쟁하는 것은 드문 일이 아니며 심지어는 듣지 못할 수도 있습니다. 극한의 지구력 행사에서 경쟁하는 선수들도 다르지 않습니다. 실제로, 그러한 사건에 대해 스스로를 증명하기로 한 그들의 결심은 이미 대부분의 것보다 더 많은 위험을 수반하는 스포츠에서 훨씬 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다.
까다로운 것은 넘어지기 전에 자신을 밀고 다치는 것 사이의 경계를 아는 것입니다. 그 선을 찾아 내려는 많은 연구가 있었지만 변수는 엄청나고, 장기적인 피해를 피하는 모범 사례는 개인이 따라야 할 일반적인 규칙과 달리 개인에게 중요한 것으로 보입니다. 운동이 너무 적은 것이 무엇인지 아는 사람은 많지만 운동량이 너무 많은 경우 불확실성이 크게 차이가납니다.
이 이야기는 Culture Trip Special: Limitscollection의 일부입니다.
